¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio en casa?

Plantearte cuál es la mejor hora para hacer ejercicio no es una cuestión que solo te preocupe a ti. De hecho, definir la mejor hora para hacer ejercicio es objeto de debates encendidos en la comunidad deportiva y científica. Existen multitud de estudios sobre cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y la experiencia de  deportistas profesionales, preparadores y expertos también tiene mucho que aportar. Pero no siempre apuntan hacia el mismo lado.

Por ello más que preguntarte cuándo es mejor hacer ejercicio en la mañana o por la noche es aconsejable que conozcas qué supone elegir cada opción. Valorando qué implica entrenar en cada momento del día podrás decidir la mejor hora para hacer ejercicio en casa para ti. Pero también debes tener en cuenta tus propias preferencias personales.

Para algunos expertos entrenar por la mañana implica hacerlo en la mejor hora para hacer ejercicio. Sostienen que entrenar como primera actividad nada más levantarse ayuda a acelerar la pérdida de peso.  Y contribuye a  aumentar los niveles de energía del organismo.

Entrenar tras toda una noche sin gastar energía y sin comer disminuye la producción de ácido láctico y permite una mejor recuperación. También favorece el consumo de la grasa corporal como combustible para el organismo. Pero si el entrenamiento es demasiado exigente o intenso se pueden lograr efectos no deseados, disminuyendo la capacidad del organismo para afrontarlo y obtener un buen rendimiento físico.

Si te preguntas cuál es la mejor hora para hacer ejercicios de fuerza esta es a media mañana. Es el momento del día en el que los niveles de testosterona en sangre son más altos. Y por tanto el mejor para hacer ejercicios con el fin de desarrollar los músculos.

A nivel práctico también es para muchas personas la mejor hora para hacer ejercicio en casa. Después de ocuparse de algunas obligaciones es cuando disponen de tiempo libre. ¿Es tu caso? Si es así, valora entrenar a esta hora y evitar que posteriores planes, tareas o  cambios en el día te impidan hacer ejercicio más tarde.